Études
- 1NASA Ames · 1994
Repos planifié en vol : 26 min, plus d’alerte
21 pilotes long-courrier. Fenêtre de 40 min en croisière : 26 min de sommeil en moyenne. Vigilance et performance meilleures jusqu’à l’atterrissage. La NASA chiffre +34 % de performance et jusqu’à +54 % d’alerte.
Rosekind et al., mémo technique NASA TM-108839, 1er septembre 1994 · revue du sommeil, 1995
Source officielle → - 2NIH · Harvard · 2002
Une sieste de midi empêche l’épuisement perceptif
Étude financée par les instituts américains de la santé, menée à Harvard. Quatre tests visuels dans la journée : les scores baissent. Une sieste de 30 min stoppe la chute. Une sieste d’1 h ramène la performance au niveau du matin.
Mednick et al., Nature Neuroscience, 28 mai 2002 · communiqué NIH, 2 juillet 2002
Source officielle → - 3INSV · Santé publique France · 2011
Somnolence au quotidien en France
Enquête nationale INSV–MGEN. 18 % des 25–45 ans se disent somnolents. Conséquences : accidents, erreurs, perte de productivité. L’INSV recommande une sieste courte (10–20 min) pour restaurer la vigilance en journée.
Enquête INSV–MGEN 2011, relais Santé publique France · dossier INSV « La sieste, une alliée de votre vigilance »
Source officielle → - 4RAND Europe · 2016
Le coût économique du manque de sommeil
Cinq pays de l’OCDE. Moins de 6 h de sommeil : +2,4 points de perte de productivité (absences + présence sans rendement), soit ~6 jours / an de plus. États-Unis : jusqu’à 411 milliards de dollars / an. RAND recommande aux employeurs de prendre le sommeil au sérieux.
Hafner et al., rapport RAND RR1791, 2016 — Pourquoi le sommeil compte : le coût économique du manque de sommeil
Source officielle → - 5CDC · NIOSH · 2020
La sieste, contre-mesure fatigue au travail
Le NIOSH (agence américaine de santé au travail) s’appuie sur l’Académie américaine de médecine du sommeil : siestes prévues avant et pendant le poste, niveau de preuve élevé. 15–30 min pendant une pause pour gagner en alerte ; sieste plus longue (~1 h 30) avant un poste de nuit.
Formation NIOSH pour les soignants en horaires longs, module 7 — dernière revue 31 mars 2020
Source officielle →
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